李哥的部落格

 常見腳的症狀

 ◎   腳冰冷

【原因】

血液循環不良、少走路、少運動，糖尿病、動脈栓塞，雷諾氏硬皮症，自主神經、末梢神經容易收縮(女性的自主經易受活化所以手腳較冰冷)。

【處理】

l   腳泡溫熱水20分鐘(太熱身體會利用能量來帶走腳部能量會傷心臟)。

l   可吃龍眼乾、酒釀等。

l   多走路、多運動。

 ◎   腳抽筋

【原因】

環境溫度低。 鈣質攝取不平衡。過度疲勞、腳趾受壓迫或受傷。靜脈曲張。

【處理】

l   腳部保暖。

l   由腳踝處往上輕輕按摩。

l   不硬板抽筋腳趾，應先放鬆再將大拇趾往身體方向板。

l   吃維他命B群。喝運動飲料。

l   睡覺時腳部墊高過心臟。

 ◎   腳麻痺

【原因】

l   糖尿病者；腳趾頭與腳盤會有麻痛、灼燒感。

l   椎間盤突出者；從腰、大腿、小腿、腳部都麻

l   化療者；具神經毒性，使身神經病變產生乏麻痺的副作用。

【處理】

針對上述疾病改善。

 ◎   腳跟痛

【原因】

l   足底筋脈炎

l   腰髖骨沒對位；走一走髖骨鬆開，不再壓迫腰椎，就不會痛。

【處理】

針對上述疾病改善。

 ◎   腳走久會痛

【原因】

l   使用過度。

l   關節退化。

l   腰部神經受壓迫。

l   女性荷爾蒙分泌不足。

【處理】

針對上述疾病改善。

 ◎   腳趾、踝、膝關節時常會痛

【原因】

l   走路太多。

l   類風濕性關節炎(指頭關節變形)。

l   痛風性關節炎。

l   滑囊炎。

【處理】

l   針對上述疾病改善。

l   膠原蛋白、玻尿酸或葡萄糖胺。

 ◎   骨頭卡卡響

【原因】

l   骨頭脫位。

l   長期育用力不當、姿勢不正，使骨骼結構變形。

【處理】

l   多運動使肌肉有力。

l   不要晚睡(滑囊液會減少)

l   膠原蛋白、玻尿酸或葡萄糖胺。

l   吃木耳、山藥、秋葵、海藻、納豆菌、明日葉等多醣蛋白物。

 如何買鞋

 l   買適合腳型的鞋子。

l   鞋底要1.5公分以上，4公分以下。

l   腳掌較高者:買楦頭較寬者。

l   扁平足；高足弓鞋。

l   試穿時要多走幾步。

l   爬山：鞋底要硬、鞋墊要軟。

l   球類；鞋底能吸收震動力。

l   健走；後腳跟要有避震構造。

l   不穿高跟鞋: 高跟鞋會增加膝蓋壓力，損傷膝蓋軟骨組織，引起關節炎。

l   不穿人字拖鞋；因沒有包覆性，會使肌腱無支撐力而易疲勞。